Mistä saunomisen jälkihiki johtuu ja miten sitä voi hillitä?
Saunominen rentouttaa mieltä ja virkistää kehoa, mutta joskus löylytuokion jälkeen hiki jatkaa valumista erittäin pitkään. Tämä jälkihiki voi tuntua epämiellyttävältä, mutta on täysin normaali ilmiö. Tässä artikkelissa selvitämme, miksi jälkihiki syntyy, mitkä tekijät vaikuttavat sen voimakkuuteen ja miten sitä voi vähentää – niin perinteisin keinoin kuin Sauna Mentholin avulla.
1. Mitä on jälkihiki?
Jälkihiki tarkoittaa hikoilun jatkumista saunassa käynnin jälkeen. Vaikkei löylyssä ole enää kuuma, kehon lämpötila pysyy koholla, ja hiki pyrkii poistamaan yhä lämpöä. Jälkihiki voi kestää muutamasta minuutista jopa tuntiin riippuen:
- Saunan lämpötilasta
- Omatuntuisesta lämmönsietokyvystä
- Ihotyypistä
- Palautumiskyvystä
2. Miksi jälkihiki syntyy?
-
Korkea kehon lämpötila
Saunan lämpö (yleensä 70–100 °C) nostaa kehon sisälämpötilaa. Iho ja hengityselimistö kantavat aktiivisesti lämpöä pois hikoilun avulla vielä saunan jälkeenkin.
-
Laajentuneet verisuonet
Lämpö laajentaa ihon verisuonia, mikä lisää verenkiertoa ja veden haihtumista ihon pinnalta.
-
Hormonivaikutus
Saunominen aktivoi adrenaliinin ja endorfiinien tuotantoa, mikä voi pitää aineenvaihdunnan ja lämmöntuotannon koholla.
-
Palautumisen viive
Koko keho ei viilene yhtenä kappaleena välittömästi – keskivartalo ja pään alue saattavat pysyä lämpiminä pidempään.
3. Jälkihien hillintä: parhaat keinot
Viilentyminen
-
Tasainen vilvoittelu: vaihda lämpöinen ilma raikkaaseen ulkoilmaan tai hyödynnä viileää vesikylpyä (lämpötila 18–22 °C).
- Anna ilman kiertää: varmista, että saunan ovi ja ikkunat aukeavat kunnolla heti löylyjen jälkeen.
Nesteytys ja kehonhuolto
-
Runsas juominen: vesi tai kevyt urheilujuoma palauttaa neste- ja suolatasapainon.
- Raikas pesu: suihku tai pesuvesi, johon on lisätty mietoa eteeristä öljyä (esim. sitruuna- tai eukalyptusöljyä), poistaa hikoilun jäämät iholta.
Ihoystävälliset tuotteet
- Hengittävät vaatteet: puuvilla tai bambu pitää ihon viileämpänä saunan jälkeen.
- Pehmeät pyyhkeet: kevyesti taputtele hiki pois välittömästi vilvoittelun jälkeen.
Löylytuoksuilla vähentävä vaikutus hikoiluun
- Menthol-pohjaiset tuoksut avustavat viilennyksessä: mentholin tehokkuuden vuoksi tunne iholla on viileämpi, minkä jälkeen jälkihiki tuntuu vähäisemmältä.
- Lisää löylyveteen muutama kide Sauna Menthol -löylytuoksua ja nauti tehokkaammasta viilennyksestä.
Palauttava lepo
- Lepoa ja rentoutumista jatkettava viilennyksen jälkeen: kehoa rauhoittava hetki parantaa lämmönhallintaa ja vähentää hikoilun määrää.
4. Sauna Menthol – apu jälkihien hillintään
Moni kokee, että Sauna Menthol tekee löylyistä sekä virkistävän että vähentävät jälkihikeä. Mentholin viilentävä vaikutus avaa hengitysteitä ja viilentää ihoa, jolloin keho ei ylikuumennu niin helposti. Kun yhdistät menthol-pohjaisen löylytuoksun päivittäiseen saunomiseen, huomaat jälkihien vähenevän ja koet raikkaamman fiiliksen pitkään löylyjen jälkeen.
Lopuksi
Jälkihiki on luonnollinen kehon mekanismi lämpötilan säätelyssä, mutta sen määrää voi hillitä viilennyksellä, tehokkaalla nesteytyksellä ja oikein valituilla saunatuoksuilla. Kokeile Sauna Menthol -menthol-tuotteita, ja tee saunomiskokemuksestasi entistä miellyttävämpi ja raikkaampi – niin löylyissä kuin niiden jälkeenkin!
